Strom

cíl cvičení: rozpohybování těla, uvědomění těžiště, aktivace přirozeného dechu
počet účastníků: 1+
časová dotace: 5-10 minut

Účastníci stojí v kruhu, společně se zadávajícím.

"Každý z vás je stromem. Vaše nohy jsou kořeny, které vedou až hluboko pod úroveň podlahy. Váš trup je silný kmen. Vaše ruce jsou větve, které se vztahují za sluncem. Vane slabý letní vítr, který jemně rozpohybuje vaše větve a zároveň je rozezní. Ten zvuk větru ve větvích vydáváte pouze dechem, nádechem a výdechem, přirozeně, tak jak se pohybujete. Zavřete oči.

...

Vítr se zdvihá.

...

Zdvihá se ještě víc a ještě víc.

...

Přichází ukrutná bouře. Vaše kořeny mají co dělat aby se nevyvrátily. Váš kmen má co dělat, aby se nezlomil. Ale jste silný strom, který přežije i tu největší bouři.

...

Cítíme, že bouře přestává.

...

Vítr utichá...je klid po bouři. Vaše větve jsou téměř nehybné.

...

Přichází podzim. Shoďte svoje listí tak, že s jedním mocným výdechem svěsíte ruce až k zemi."


Pozn. autora: Nejlepší je cvičení zadávat nápodobou - tedy to, co zadávám, rovnou také dělám a ostatní to ode mě přejímají. Proto nechávám účastníky zavřít oči až potom, co ode mě přejmou pohyb za pomocí zraku - každé vytrhnutí z kontinuity je tady na škodu.Měli by ode mně také přejmout, že dech, kterým ozvučujeme vítr ve větvích vychází přirozeně s pohybem, to je nejdůležitější, stojí za to, to zdůraznit.

Nemusí být na škodu, cvičení podkreslit vhodně zvolenou muzikou, a svým hlasem budovat atmosféru té situace.

přidal: Jan Mrázek