Pózy na jedné noze

cíle cvičení: zpřítomnění, koncentrace na své tělo, rozpohybování, ovládnutí těžiště

počet účastníku: 1+
časová dotace: 8 - 15 minut

Účastníci stojí v prostoru tak, aby měl každý dost místa a mohl se koncentrovat na sebe. Každý se postaví na jednu nohu. Cílem je využívat nestability k pohybu: pokud cítím, že padám, jdu za tím tak, abych byl neustále v pohybu, ale abych zároveň vydržel stát na jedné noze, pokud možno na jednom místě. To samé na druhé noze.

V druhé fázi účastníci tento pohyb strukturují do zastavených póz: zaujmu na jedné noze pózu, která zabírá co nejvíce místa v prostoru. Když se dostaví nestabilita, využiju ji k přesunutí do jiné pózy. Vše opět pokud možno na jednom místě, bez podpírání se a posléze opět i na druhé noze.

přidal: Jan Mrázek